Hoe blijf jij aardig als je to-do-lijstje oneindig is?

Ouderschap vanuit je HartLaatst was ik bij een lezing die mij inspireerde. Ik herkende mij zo enorm in het verhaal. Als mens, als moeder, als opvoedcoach. De spreker, Hans Leeflang, vertelde over een vraag die hem werd gesteld toen alles in zijn leven op scherp stond. Jonge kinderen, drukke baan, zijn moeder ziek. De vraag die hij kreeg was ‘leef jij vanuit draagkracht of vanuit spankracht?’ Waar deze vraag over gaat is, ben je aan het overleven door je wilskracht aan te zetten?

Wanneer kan ik onderuit op de bank?!

Herken je dat je regelmatig meer overleeft dan leeft? Dat je lijf moe is, dat het moeilijker is om je geduld te bewaren, dat je minder kan hebben, dat je dingen vergeet, dat je alleen maar kan denken ‘wanneer slapen de kinderen en kan ik onderuit op de bank?’.

Waarschijnlijk leef jij in zo’n periode ook meer vanuit wilskracht. Je zet je wil erop. Dingen moeten gebeuren. Jij kan nu niet gaan zitten en niets doen. Dan loopt alles in de soep. Je leeft vanuit wilskracht en negeert je lijf en je emoties.

Compassie voor jezelf

En wist je dat juist in dit soort periodes het nog belangrijker is om wat compassie voor jezelf te hebben? Ik bedoel daarmee dat je dagelijks even stilstaat en werkelijk nagaat hoe je lijf voelt en hoe je in je vel zit. Heb je ergens pijntjes? We hebben allemaal een zwakke plek en die gaat juist opspelen wanneer je in zo’n drukke periode zit. Is het bij jou je nek, rug, hoofdpijn of je stem kwijt? En hoe zit je in je vel? Ben je teruggetrokken, opvliegend, verdrietig?

The buck stops here

Als je weet hoe het met je is qua lijf en emotie dan is de volgende stap om daar ook wat mee te doen. Waarbij ik te veel moeders hoor zeggen ‘ja, maar daar heb ik geen tijd voor’ of ‘ja, maar dat lukt niet met de kinderen thuis’. Dat is het magische aan zelfzorg: je moet het ZELF doen. Niemand behalve jij weet hoe je je voelt. Niemand behalve jij weet wat te doen om je weer beter te voelen. Er is een mooie Engelse uitdrukking voor: the buck stops here. Wat zoveel betekent als: deze verantwoordelijkheid kan naar niemand anders toegeschoven worden. Niet naar je partner, niet naar een goede vriendin, niet naar je moeder.

Het helpt jezelf enorm om met zelfzorg staande te blijven en dicht bij jezelf te blijven. Dat je niet ziek wordt en dat je goed (beter) in je vel blijft zitten. En als het jou enorm helpt dan helpt het natuurlijk ook je gezin. Je kinderen hebben dan geen mama die steeds ‘nee’ zegt, schreeuwt of die zo gelaten zucht (waarvan je kind weet ‘oh, oh, mama is niet blij’).

To-do-lijstje: nodig, nuttig, aangenaam?

Die zelfzorg kun je ook praktisch toepassen op je to-do-lijstje. Wie heeft niet zo’n lijstje? Zo’n lijstje dat ook echt nooit afkomt, hoeveel je ook afstreept!

Wat je dan kan doen is nog eens door het lijstje lopen. Vraag je bij elk punt af: is dit nodig, is dit nuttig, is dit aangenaam? Nodig? Okay dat moet dus dat doe je. Nuttig? Dat kun je zo wegstrepen. Er is zo veel nuttig in het leven maar dat betekent niet dat het gedaan moet worden. Aangenaam? Super, meteen gaan doen want daar word je ook nog eens blij van!

Hoe zit het met jou? Leef jij vanuit wilskracht? Als je het druk hebt, blijf je dan ook naar je lijf luisteren? Ik ben benieuwd hoe dit bij jou gaat. Als je wilt, kun je hieronder een reactie achter laten.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart

Pfff, wat is mijn kind druk!

kinderen in speeltuinPffff, soms vind ik kinderen en dus ook mijn eigen zoon gewoon ‘druk’. En ja, ik weet, dat is mijn oordeel over het gedrag van die kinderen. En ja, ik weet ook dat dat meer zegt over mij dan over die kinderen. Dat ik eigenlijk zelf even aan een eigen moment toe ben. Zoals gistermiddag: in de zon, in de tuin met alle bloeiers om mij heen en mijn laatste 20 bladzijden van mijn boek gelezen. Zucht! Heerlijk!

Je kind is zo druk
Herken je dit? Dat je kind soms zo druk kan zijn. Op en neer springen, rennen, praten en wel 100x ‘mama, mama, mama’. Dat je je eigenlijk even in een hoekje wilt terugtrekken waar niemand je ziet, waar je niets hoort dan weldadige rust en je helemaal kan doen waar jij op dat moment zin in hebt. Dat is niet de afwasmachine uitruimen, koken of opruimen. Nee, heerlijk even doen waar jij van ontspant en bijkomt. Even bijtanken zodat je de rest van de dag aankan.

Hoe vaak zeg je zelf tegen je kind ‘wat ben je druk’ of ‘wat doe je weer druk’? Hoe vaak hoor je het andere moeders zeggen? Irriteer je je er wel eens aan? Zijn kinderen nou echt druk of is het ons beeld?

Niet druk, wel energiek
Kinderen hebben veel energie en uiten deze energie fysiek door te bewegen. Ze doen dit meer dan wij. Veel kinderen praten ook meer dan wij omdat ze veel van hun gedachten verbaliseren. Wij denken het, zij denken het en zeggen het hardop. Dit betekent niet dat ze druk zijn maar dat ze energiek zijn. Niets mis mee toch?

Je kind leren ontspannen
Wat ik echter wel mis is dat kinderen moeite hebben of niet weten hoe ze zelf tot rust kunnen komen. Hoe ze zich kunnen concentreren op iets oftewel hun aandacht bij iets houden. In de dynamische en snelle wereld waarin we leven is het een groot goed om te weten wanneer je het nodig hebt om even te ontspannen en weer bij jezelf te komen.

Werkboek ‘Stilzitten als een kikker’
Daarom was ik reuze enthousiast toen ik een recensie schreef voor het boek ‘Stil zitten als een kikker, jouw aandacht werk(t)boek’ van Eline Snel. Het werkboek is voor kinderen van 5 – 8 jaar en heeft allerlei simpele én leuke oefeningen. Wat dacht je van oefenen met je geheugenspier, leren stoppen met doorgaan, je eigen weerbericht en hoe word je de baas over je gedachten.

Mijn recensie kun je lezen op Inspirerend Leven.

Het weerbericht als ingang naar gevoel
Ik wil geen plagiaat plegen. Maar ik ga 1 oefening delen omdat ik die zelf ook al jaren gebruik. Kinderen vinden het soms moeilijk om aan te geven hoe ze zich voelen. Hoe zit het nu van binnen in je lijf, in je gevoel, in je hoofd? Een makkelijke associatieve manier om ze hierover iets te laten vertellen is via het weerbericht. Is het van binnen als een zonnetje (blij), een regenbui (verdrietig), een onweersbui (boos) of zijn er mistbanken (bang)? En je kind kan daarop variëren.

Hoe gaat het bij jou thuis? Vind jij je kind wel eens druk? Zou je willen dat je je kind kan helpen om met aandacht naar zichzelf te gaan? Te kunnen ontspannen? Ik ben reuze benieuwd wat jij hiervan vindt. Je kunt hieronder een reactie achter laten.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart

De voordelen van jouw ‘drukke’ kind

voordelen druk kindHoor je het jezelf wel eens zeggen tegen je kind?

‘Wat ben je weer druk vandaag’ of ‘doe eens rustig’.

En hoor je dat wanneer je het zegt je toon vaak geïrriteerd is? Of dat je er diep bij zucht? Dat je spanning in je lijf voelt?

Wij ouders (jij ook?!) noemen het ‘druk’. Kinderen noemen zichzelf niet ‘druk’. Nee, ze zijn aan het spelen, ze zijn aan het zingen (en dus niet aan het gillen), ze leven zich uit. En dat gaat gepaard met bewegingen en geluid.

Laten we een ander woord geven aan ‘druk’; een woord dat meer positiviteit oproept. Wat dacht je van ‘energiek’. Dat klinkt toch meteen anders?!

Energiek is ook een prachtig ‘joie de vivre’: kinderen kunnen zo uitbundig genieten van alles en zo intens alles beleven.

Dus wat zijn de voordelen van het hebben van energieke kinderen?

  • Ze hebben zin in het leven en dat stralen ze uit.
  • Ze zijn energiek en ondernemend.
  • Ze vinden het heerlijk om te rennen en klimmen en zijn daarom ook graag buiten.
  • Ze zijn snel enthousiast en voor iets te porren.
  • Ze staan vooraan als er wat gebeurt en slurpen alles op wat ze zien en horen.
  • Ze hebben vaak veel fantasie en verzinnen de heerlijkste verhalen.
  • Ze maken van het saaiste feest een leuke middag.
  • Ze zijn vaak empathisch en leggen je handdoek alvast klaar als jij aan het douchen bent.
  • Ze lachen om de kleinste dingen en maken het zo gezellig.

En waar geniet jij van bij je energieke kind?

Kom je graag buiten en neemt je kind daarin het voortouw?

Kom je wel eens moe thuis en smelt je dan wanneer je kind je schoenen uittrekt of je zware tas naar binnen draagt?

Geniet je van alle verhalen die je kind je vertelt?

Ben je stiekem blij dat je kind een grapje maakt op die saaie lunch en zo het ijs breekt?

HEERLIJK! Wat een voordelen heeft zo’n ‘druk’ kind hé!

Laten we blijven genieten van onze energieke kinderen!

En wanneer we ergens een vader, moeder, buurman, buurvrouw, opa, oma, juf of meester horen zeggen ‘wat ben je druk’, laten we dan met een brede glimlach antwoorden ‘heerlijk zo’n energiek kind hé’.

Hoe ervaar jij je kind? Druk of energiek? Ik ben benieuwd! Schrijf hieronder je reactie.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart