Geen slaapliedje zingen is doodzonde

slapend meisjeSlaap. Wat is dat een onontbeerlijk goed! Iemand zei me eens dat je langer zonder eten kan dan zonder slaap. Ik geloofde het meteen. In die tijd sliep mijn zoon nog niet door en wat kan dat ongelofelijk uitputtend zijn. 

Gebroken nachten

De laatste week weer veel moeders gesproken over het slapen van hun kind…. 

‘Mijn man en ik zijn aan ons einde door gebroken nachten.’

‘Mijn dochter is altijd een slechte slaper geweest.’

‘Na 3 jaar elke nacht drama en te weinig slaap voor ons allemaal, is het niet meer vol te houden.’

En tijdens een workshopavond terwijl ik zag dat een aantal ouders wat onderuit zakten, was 1 opmerking van een moeder ‘tja, dat slapen’ voldoende om alle ouders weer op het puntje van hun stoel te hebben.

Geen slaapliedje zingen

Met al deze slaap vragen was ik verrast om vandaag in het nieuws te lezen dat millennial moeders geen slaapliedje zingen voor hun kinderen. Hartstikke zonde natuurlijk! (millennial-moeders zijn geboren tussen 1980 en 2000) 

Het artikel vertelt dat slechts een derde van de met name moeders met kinderen onder de vijf jaar nog wel eens slaapliedjes zingt als ze hun kind in bed leggen. 

Je kind kalmeert beter

Jammer want uit onderzoek blijkt dat jonge kinderen gebaat zijn bij in slaap zingen. Een baby kalmeert beter wanneer je voor hem zingt dan wanneer je tegen hem praat. Andere onderzoekers ontdekten dat zingen de pijn verzacht als je baby last heeft van darmkrampjes of doorkomende tandjes. En dan zorgt het ook nog voor een sterke emotionele band met je kind als je hem ’s avonds toezingt voor het slapengaan.

Lees het hele artikel

Je haalt de herinnering terug

Wat ik wil toevoegen aan dit artikel is dat wanneer je een liedje zingt voor je kind dan wordt er bij je kind een herinnering teruggehaald. Een herinnering van de aanwezigheid van mama, haar stem, liefde, rust, ontspanning en aandacht. En de herinnering dat het nu het moment is om te gaan slapen. Dit is bij je kind geen bewuste herinnering maar een herinnering in het gevoel en het lijf. Het gevolg is dat je kind zich ontspant, misschien wel gaat geeuwen en nog even tegen je aankruipt. Een heerlijk bruggetje naar slapen gaan. 

Wat je kind zal helpen is dat je elke avond hetzelfde liedje of paar liedjes zingt. De herkenning met slaap zit ook in hetzelfde ritme en tekst van het lied. Wanneer je in ene een ander liedje zingt, herkent je kind dit niet en zal eerder alert worden om te horen waar dit liedje over gaat. De herinnering wordt dan niet geactiveerd.

Ben jij helemaal aanwezig?

Wanneer je tijdens het liedjes zingen in jezelf bezig bent met wat je die avond nog wil of moet doen dan voelt je kind dit. Je kind voelt dat je eigenlijk weg wilt gaan met als gevolg dat het onvoldoende kan ontspannen om te gaan slapen. Het helpt je kind dus als jij ontspannen bent en met je aandacht bij je kind. Ga naar je hart, voel de liefde voor je kind en wens het in stilte een fijne nacht toe. Je kind voelt dan dat je er helemaal voor hem bent. Hoe heerlijk is het dan om in slaap te vallen….welterusten.

Hoe gaat het bij jullie met slapen? Zing jij een slaapliedje voor je kind? En lukt het om dan helemaal aanwezig te zijn? Hieronder kun je een reactie achter laten.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart

Hoeveel aandacht geef jij je kind?

straffen en belonenIets dat ik vorige week zag gebeuren en wat ik vaker zie. Wij waren een weekje op vakantie in de zon. Heerlijk genieten van elkaar, samen kletsen, spelen, zwemmen, boekjes lezen en er af en toe op uit. Bij het zwembad was een ander gezin: man, vrouw en 2 kinderen in de leeftijd van (schat ik) 8 en 5 jaar. Wat ik zag was dat de ouders lagen te zonnen, een tijdschrift lezen en ’s middags een biertje of wijntje. Niets mis mee toch?! Nee, als ouders natuurlijk ook heerlijk om bij te komen en niets te hoeven.

Ouders nauwelijks aandacht

Echter, dit ging elke dag zo. De kinderen vermaakten zichzelf in het zwembad, op een tablet of met verstoppertje. Er was weinig contact tussen de ouders en de kinderen. En met weinig contact bedoel ik dat de ouders nauwelijks aandacht voor hun kinderen hadden.

Geen sjoege geven

Nu hier in de sporthal waar mijn zoon sport zie ik het weer gebeuren. Een vader die het uur dat zijn zoon aan het sporten is, zelf allerlei zakelijke telefoontjes aan het afwerken is. (Tja, het is niet mijn bedoeling om te luistervinken maar dit kan ik niet ontlopen). Zijn dochtertje die mee is trekt aan zijn mouw om iets te laten zien maar krijgt geen sjoege. Geen aandacht van papa.

Hoeveel aandacht heeft een kind eigenlijk nodig? Wat vind jij genoeg?

Als ik deze vraag stel aan moeders in mijn workshops of tijdens een coachingssessie dan komen er allerlei antwoorden. Waarop mijn reactie vaak is ‘je kind heeft meer aandacht nodig dan jij denkt, veel meer’. Weet je wat het is met aandacht geven? Ik bedoel echte, oprechte aandacht. Dus niet opkijkend van je telefoon, het koken of je gesprek met een vriendin. 

Oerbehoefte van elk mens

Wanneer je oprechte aandacht geeft dan voelt je kind zich gezien en gehoord door jou. Je gezien en gehoord voelen is de oerbehoefte van elk mens, klein en groot, dat op deze aardbol rondloopt. Wanneer je je gezien en gehoord voelt door je ouders voel je je geborgen, gewaardeerd en bevestigd dat jij er mag zijn, dat er voor jou een plekje is dat helemaal van jou is. Dat geeft een gevoel van stevigheid in jezelf en van positief kijken naar jezelf. 

Hoeveel aandacht geef jij je kind? En is dat echte aandacht? Laat je het weten? Hieronder kun je een reactie achter laten.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart

Pfff, wat is mijn kind druk!

kinderen in speeltuinPffff, soms vind ik kinderen en dus ook mijn eigen zoon gewoon ‘druk’. En ja, ik weet, dat is mijn oordeel over het gedrag van die kinderen. En ja, ik weet ook dat dat meer zegt over mij dan over die kinderen. Dat ik eigenlijk zelf even aan een eigen moment toe ben. Zoals gistermiddag: in de zon, in de tuin met alle bloeiers om mij heen en mijn laatste 20 bladzijden van mijn boek gelezen. Zucht! Heerlijk!

Je kind is zo druk
Herken je dit? Dat je kind soms zo druk kan zijn. Op en neer springen, rennen, praten en wel 100x ‘mama, mama, mama’. Dat je je eigenlijk even in een hoekje wilt terugtrekken waar niemand je ziet, waar je niets hoort dan weldadige rust en je helemaal kan doen waar jij op dat moment zin in hebt. Dat is niet de afwasmachine uitruimen, koken of opruimen. Nee, heerlijk even doen waar jij van ontspant en bijkomt. Even bijtanken zodat je de rest van de dag aankan.

Hoe vaak zeg je zelf tegen je kind ‘wat ben je druk’ of ‘wat doe je weer druk’? Hoe vaak hoor je het andere moeders zeggen? Irriteer je je er wel eens aan? Zijn kinderen nou echt druk of is het ons beeld?

Niet druk, wel energiek
Kinderen hebben veel energie en uiten deze energie fysiek door te bewegen. Ze doen dit meer dan wij. Veel kinderen praten ook meer dan wij omdat ze veel van hun gedachten verbaliseren. Wij denken het, zij denken het en zeggen het hardop. Dit betekent niet dat ze druk zijn maar dat ze energiek zijn. Niets mis mee toch?

Je kind leren ontspannen
Wat ik echter wel mis is dat kinderen moeite hebben of niet weten hoe ze zelf tot rust kunnen komen. Hoe ze zich kunnen concentreren op iets oftewel hun aandacht bij iets houden. In de dynamische en snelle wereld waarin we leven is het een groot goed om te weten wanneer je het nodig hebt om even te ontspannen en weer bij jezelf te komen.

Werkboek ‘Stilzitten als een kikker’
Daarom was ik reuze enthousiast toen ik een recensie schreef voor het boek ‘Stil zitten als een kikker, jouw aandacht werk(t)boek’ van Eline Snel. Het werkboek is voor kinderen van 5 – 8 jaar en heeft allerlei simpele én leuke oefeningen. Wat dacht je van oefenen met je geheugenspier, leren stoppen met doorgaan, je eigen weerbericht en hoe word je de baas over je gedachten.

Mijn recensie kun je lezen op Inspirerend Leven.

Het weerbericht als ingang naar gevoel
Ik wil geen plagiaat plegen. Maar ik ga 1 oefening delen omdat ik die zelf ook al jaren gebruik. Kinderen vinden het soms moeilijk om aan te geven hoe ze zich voelen. Hoe zit het nu van binnen in je lijf, in je gevoel, in je hoofd? Een makkelijke associatieve manier om ze hierover iets te laten vertellen is via het weerbericht. Is het van binnen als een zonnetje (blij), een regenbui (verdrietig), een onweersbui (boos) of zijn er mistbanken (bang)? En je kind kan daarop variëren.

Hoe gaat het bij jou thuis? Vind jij je kind wel eens druk? Zou je willen dat je je kind kan helpen om met aandacht naar zichzelf te gaan? Te kunnen ontspannen? Ik ben reuze benieuwd wat jij hiervan vindt. Je kunt hieronder een reactie achter laten.

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart

Waarom heb je dan kinderen?!

boat-1505685_1920Nog zo’n 5 weken en dan begint de schoolvakantie: 6 weken lang zijn je kinderen vrij.

Verschillende moeders die ik spreek in mijn praktijk beginnen ondertussen al te zuchten. Zo van ‘ja, echt wel gezellig hoor meer tijd met elkaar’. Zucht. En dan komt het ‘ja, maar het is ook wel veel drukte en hoe hou je ze bezig en wanneer kom ik dan nog aan mezelf toe?’ Zucht.

En wat ik nu ga zeggen komt echt uit mijn tenen ‘WAAROM heb je dan kinderen?!’

Dat klinkt onaardig maar zo bedoel ik het niet. Het is meer dat het mij blijft verbazen dat moeders blij zijn als hun kinderen weer naar school of het kinderdagverblijf gaan. Dan hoor je ze echt zo opgelucht ademhalen.

Terwijl vakantie met elkaar het ultieme moment is om met elkaar plezier te maken, nieuwe avonturen te beleven en herinneringen voor later te maken. Wist je dat door samen met je kind iets te ondernemen je de emotionele band met je kind versterkt? Dat hebben jij en je kind nodig, van die momenten van volledige aandacht en plezier. Daar kun je uit putten voor als het straks minder lekker loopt.

Niks bijzonders

En iets ondernemen met elkaar hoeft echt niet een hele dag attractiepark te zijn of een enorm moeilijk knutselwerk maken. Dat bedoel ik niet. Ik bedoel geen bijzondere, over de top activiteiten. Je kunt ook gewoon thuis iets ondernemen met elkaar, doe eens iets anders dan anders. Picknicken in de tuin en dan ook samen de picknick klaar maken. Je kind die boterhammen smeert, aardbeien snijdt of de rietjes en servetjes uitzoekt. Of bijvoorbeeld samen een tekening maken, ieder om de beurt een stukje kleuren of tekenen en zo samen een schilderij maken. Die dan natuurlijk een prachtig plekje in de kamer krijgt zodat je kind het aan iedereen die op visite komt kan laten zien.

Wat heb je NODIG om van de vakantieperiode te genieten?

Natuurlijk houd jij ook van je kinderen en vindt het gezellig om tijd samen te hebben.

Hoe kun je dan van die ‘ja, maar-s’ afkomen? (want je wist waarschijnlijk al dat ‘ja, maar’ eigenlijk ‘nee’ betekent)

Heb jij voor jezelf duidelijk wat je nodig hebt om van de vakantieperiode te genieten? Nee? Denk dan eens terug aan de vorige vakantie. Wat zit meteen op je netvlies waar je van genoot. Daar wil je meer van deze vakantie dus zorg daarvoor. En wat is je (alweer) tegengevallen? Wat kostte je heel veel energie? Zorg dat je dit voorkomt.

JUIST ook voor jezelf

Je hebt nog een paar weken te gaan voordat de vakantie begint. Wat ga jij vandaag doen om te zorgen dat het een heerlijke, ontspannen vakantie wordt? En wat daarvan doe je JUIST ook voor jezelf? Want als jij niet lekker in je vel zit, merkt je kind dat (en je partner) en wordt het echt geen heerlijk en ontspannen vakantie.

Wat ik gedaan heb? Ik heb een boek klaar gelegd: ‘Echo’s’ van Maeve Binchy. Want ik kom weinig tot lezen en ik geniet enorm van zo’n romantisch lekker weglees boek in Ierse sferen. Wat ik ook geregeld heb is dat mijn man 2 dagen eerder vrij is zodat ik in alle rust mijn werk kan afronden en met een leeg hoofd de vakantie in ga. YES! Het meest belangrijke is dat we onze zoon hebben verteld hoe de komende vakantie eruit ziet qua spelen, vriendjes, eten, dingen doen. Verwachtingen managen…ook bij kinderen.

Ben benieuwd wat dit blog met je doet. Welk inzicht heeft het je gegeven? Wil je het hieronder met me delen?

Aanmelden nieuwsbrief Ouderschap vanuit je Hart